COS'E' IL NERVO VAGO
C’è un nervo che collega il tuo cervello al cuore, all’intestino, ai polmoni. Regola emozioni, infiammazione, digestione e stress. Si chiama nervo vago. E può essere allenato.
È il decimo nervo cranico, il più lungo e ramificato.
Il suo nome viene dal latino vagus = “vagabondo”, perché attraversa quasi tutto il corpo.
🔹 Parte dal cervello
🔹 Si dirama verso cuore, polmoni, intestino, fegato
🔹 Coordina il sistema nervoso parasimpatico (riposo, digestione, guarigione)
PERCHE' E' CRUCIALE PER LA LONGEVITA '
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Riduce infiammazione sistemica
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Regola l’asse HPA (stress)
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Stimola la neuroplasticità
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Favorisce l’equilibrio ormonale
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Modula il microbiota intestinale
💡 Un tono vagale alto è correlato a:
✔️ Miglior HRV
✔️ Resilienza emotiva
✔️ Recupero più rapido
✔️ Longevi più sani
COME LO ALLENIAMO NEL LONGEVITY TRAIL
🌬️ 1. Respirazione diaframmatica (4-6 o 5-5)
→ Attiva subito il parasimpatico
🧘 2. Bagni freddi o crioterapia
→ Stimolano l’adattamento vagale
💭 3. Mindfulness e grounding
→ Calmano la reattività e aumentano la coerenza cardiaca
🗣️ 4. Suono e vocalizzazioni (OM, canto, humming)
→ Attivano le fibre del nervo vago nel tratto cervicale
💓 5. Connessioni sicure e facing
→ Le relazioni nutrienti sono il vagotonico naturale più potente
CONCLUSIONI
Vuoi vivere a lungo? Allena il tuo sistema nervoso a stare in equilibrio, non in allerta. Il segreto non è correre più veloce, ma riposare più profondamente.
Con Longevity Trail, impari ad attivare il tuo potere vagale per guarire, calmarti e rigenerarti ogni giorno.
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