PERCHE' IL SONNO E' COSI' FONDAMENTALE ?
Durante il sonno:
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Il cervello si “lava” dai rifiuti tossici (sistema glinfatico)
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Si riparano cellule e tessuti
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Si regola il sistema immunitario
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Si riequilibra l’intero assetto ormonale
📉 Dormire poco o male aumenta il rischio di:
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Alzheimer
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Diabete
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Invecchiamento precoce
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Sovrappeso
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Depressione
COSA ROVINA IL SONNO NEL MONDO MODERNO
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Luci artificiali e schermi la sera
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Cene troppo abbondanti o troppo tarde
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Sovraccarico mentale e ansia
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Disconnessione dai ritmi naturali (luce/ombra
LONGEVITY TRAIL SLEEP RESET
🔹 Esposizione alla luce mattutina
✔️ Almeno 10 minuti entro le 10:00 per regolare i ritmi circadiani.
🔹 Stop agli schermi 1 ora prima di dormire
✔️ Sostituiscili con luce calda, lettura o journaling.
🔹 Cena leggera, almeno 3 ore prima di dormire
✔️ Favorisce la digestione e l’attivazione parasimpatica.
🔹 Routine di rilassamento
✔️ Respirazione 4-6, stretching leggero o bagno caldo.
🔹 Stanza buia, fresca e senza stimoli
✔️ 17-20°C, oscuramento totale, silenzio o rumore bianco
CONCLUSIONE
Non esiste rigenerazione senza riposo. Dormire bene è l’abitudine più semplice, economica e potente per vivere a lungo.
Con Longevity Trail, il sonno diventa una parte strategica del tuo percorso di salute profonda e rigenerazione biologica
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