MUSCOLI E LONGEVITA' :IL LEGAME INVISIBILE
Non si tratta solo di estetica. La tua massa muscolare è uno degli indicatori più affidabili della tua aspettativa di vita,
Numerosi studi mostrano che la forza muscolare – in particolare quella degli arti inferiori – è correlata alla sopravvivenza, alla prevenzione di malattie croniche e alla riduzione della fragilità in età avanzata.
📉 La perdita di massa muscolare (sarcopenia) inizia già dopo i 30 anni
➡️ Se non la contrastiamo, accelera l’invecchiamento funzionale.
I BENEFICI DELLA MASSA MUSCOLARE SULLA SALUTE
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Migliora la sensibilità insulinica
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Riduce l’infiammazione sistemica
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Stabilizza il metabolismo basale
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Protegge da cadute e perdita di autonomia
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È un “organo endocrino” che rilascia miochine benefiche
LONGEVITY TRAIL :MOVIMENTO INTELLIGENTE ,NON ESTREMO
Non servono ore in palestra né workout distruttivi.
Nel programma Longevity Trail, l’allenamento è:
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Funzionale → utile alla vita quotidiana
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Progressivo → adatto all’età e al livello
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Integrativo → include mobilità, forza, resistenza e controllo
🔹 Focus su esercizi chiave:
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Squat, push-up, plank, affondi, trazioni assistite
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Camminata a passo veloce e camminata in salita
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AITB (Allenamento Integrato Bioenergetico
ALLENARSI PER VIVERE ,NON PER ESIBIRSI
La longevità non si misura in chili sollevati, ma nella capacità di muoversi con potenza e leggerezza anche a 80 anni
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