LA RESPIRAZIONE CHE ALLUNGA LA VITA : IL SEGRETO E' NEL RITMO

Cosa dice la scienza

• Respirare 6 volte al minuto attiva la coerenza tra cuore e cervello → riduce il carico allostatico.

• La respirazione ritmica e diaframmatica migliora l’equilibrio del sistema nervoso autonomo.

• Riduce l’infiammazione, abbassa la pressione, migliora il sonno e rallenta l’invecchiamento.

🛠️

Metodo Longevity Trail: 4-6, il ritmo della salute

Respiro 4-6:

• 4 secondi inspiro (naso)

• 6 secondi espiro (naso o bocca)

• Pratica per 3-5 minuti, 2-3 volte al giorno.

🔹 Si può fare seduti, camminando, sdraiati o durante le pause lavoro.

🧠

Cosa accade mentre respiri lentamente

• Diminuisce il cortisolo (ormone dello stress)

• Migliora la variabilità cardiaca (HRV)

• Stimola il nervo vago (il “freno parasimpatico”)

• Aumenta la neuroplasticità

• Riequilibra il sistema ormonale e immunitario

🌱

Respirare bene è il biohacking più antico del mondo

Ogni giorno hai un superpotere gratuito, invisibile e potentissimo: il tuo respiro.